脚指甲往肉里长，也被称为“内长爪”，是一种常见的足部问题，通常是由于切割指甲时不当或穿着过紧的鞋子引起的。当指甲向内生长时，会刺激周围的皮肤和组织，引起疼痛、发炎和感染。
以下是一些可以帮助缓解脚指甲内长的方法：
1、泡脚：将足部浸泡在温水中10-15分钟，可以减轻疼痛和肿胀，并帮助软化指甲和皮肤。您可以添加一些盐或泡脚药到水中，以帮助减轻炎症和感染。
2、修剪指甲：使用一把修剪指甲的指甲刀，沿着指甲的自然形状修剪，不要将指甲的两端修剪得太短。避免使用过于锐利的工具，以免造成损伤。
3、正确穿着鞋子：穿着过紧的鞋子可能会加剧内长爪的症状。选择合适的鞋子，以允许您的脚趾有足够的空间移动。选择松软的鞋垫和透气的鞋子，以减少对脚部的摩擦。
4、使用药物：可以使用一些非处方药来减轻疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药(NSAIDs)。抗生素药膏也可用于治疗感染。
5、手术：在某些情况下，如反复感染、严重疼痛或已发生严重的感染，手术可能是治疗内长爪的最佳选择。手术可以修复指甲，并在必要时切除部分指甲和组织。
在预防内长爪方面，以下是一些建议：
1、正确切割指甲：将指甲修剪成稍微圆形，不要将指甲的两端修剪得太短。
2、穿着舒适的鞋子：选择合适的鞋子，以允许您的脚趾有足够的空间移动。
3、保持脚部清洁：定期清洗脚部，并保持干燥，可以减少感染的风险。
4、定期检查脚趾：定期检查脚趾是否有异常，如变形、变色或发红等，及时发现和治疗可能的问题。
5、避免损伤：避免踩踏、撞击或挤压脚趾，以避免引起内长爪。
总的来说，内长爪是一种常见的足部问题，但可以通过一些简单的方法进行缓解和预防。如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。