芒果，这种散发着独特香气、拥有甜美多汁口感的热带水果，在全球范围内都备受青睐。人们在大快朵颐时，往往对其好处与坏处一知半解。接下来，就让我们深入探寻吃芒果的好处和坏处。
芒果堪称营养界的“宝藏”。它富含维生素A，每100克芒果果肉中，维生素A含量可达1500微克左右，这在众多水果中名列前茅。维生素A对眼睛健康意义非凡，能够预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，让我们的眼睛时刻保持明亮。芒果还是维生素C的“富矿”，其维生素C含量比一般水果要高，每100克果肉约含35毫克维生素C。维生素C不仅能增强人体免疫力，帮助我们抵御感冒等疾病的侵袭，还具有抗氧化作用，可清除体内自由基，延缓细胞衰老，让肌肤更加紧致有弹性。
芒果中的膳食纤维含量也相当可观。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，使肠道保持良好的消化和排泄功能。同时，膳食纤维还能在一定程度上降低胆固醇的吸收，对心血管健康起到积极的维护作用。芒果里含有的芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有潜在的防癌抗癌功效。研究表明，芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，从而降低结肠癌的发病风险。
芒果还具有抗菌消炎的作用。未成熟的芒果果实及树皮、茎，以及芒果叶的提取物，均能抑制化脓球菌、大肠杆菌等病菌，可用于治疗人体皮肤、消化道感染疾病。芒果中所含的芒果甙，有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。对于一些晕车、晕船的人来说，芒果还能发挥清肠胃的功效，起到一定的止吐作用。
然而，芒果并非对所有人都“友好”，食用不当也存在一些坏处。芒果是常见的过敏原之一，部分过敏体质的人食用后，可能会引发过敏反应。症状轻者，可能出现皮肤瘙痒、嘴巴周围皮肤红肿、皮疹等；症状重者，可能会出现腹泻、呕吐、喉头水肿，甚至呼吸困难等严重症状。这是因为芒果中含有单（或二）羟基苯等易致过敏的成分，尤其是未成熟的芒果，其含量更高。过敏体质者在食用芒果时需格外谨慎，可先少量尝试，观察身体反应，若出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。
芒果的含糖量较高，约为14%-16%。对于糖尿病患者而言，过量食用芒果可能导致血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制。即使是健康人群，若长期大量食用芒果，也可能因糖分摄入过多，增加肥胖、龋齿等疾病的发生风险。芒果性微寒，对于一些脾胃虚寒、肠胃功能较弱的人来说，大量食用芒果可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。而且芒果属于热性水果，食用过多可能会导致上火，出现口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛等症状。另外，芒果还属于光敏性食物，食用后如果长时间暴露在阳光下，可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，容易引发日光性皮炎等皮肤问题。
芒果营养丰富，为我们带来诸多健康益处，但在食用时，我们需根据自身身体状况，做到适量食用，扬长避短，方能更好地享受芒果的美味与营养。
