山药，又称为淮山、玉竹，是一种营养丰富、养生食材。山药在我国被广泛应用于食疗和中药方剂中，具有很多保健功效，经常食用有益于健康。以下是每天食用山药的一些好处。
1、有助于调节消化系统：山药富含植物性纤维和多种维生素、矿物质，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和排便次数，对便秘等消化系统问题有一定的缓解作用。
2、有助于增强免疫力：山药富含维生素C、B1、B2等多种维生素，以及锌、钙等矿物质，这些成分有助于增强免疫力，预防感冒、流感等疾病。
3、有助于调节血糖和血脂：山药富含膳食纤维和多种矿物质，可以调节血糖和血脂，对于糖尿病、高血压等疾病的预防和治疗有一定的作用。
4、有助于滋润肌肤：山药中含有多种营养成分，如维生素C、B6、E、膳食纤维和多种矿物质等，可以促进血液循环，保持肌肤水分和弹性，使肌肤更加滋润、有弹性和光泽。
5、有助于补益肝肾：山药含有多种对肝肾有益的成分，如山药多糖、山药皂甙等，可以滋补肝肾，强身健体，对于体弱多病、营养不良的人群有一定的补益作用。
6、有助于促进睡眠：山药中含有多种氨基酸和微量元素，能够调节神经系统，促进身体放松和睡眠，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
总之，每天适量食用山药有很多好处，但也需要注意不要过量食用，以免引起腹胀、胃肠不适等问题。如果您有特殊的健康状况或者过敏体质，请在食用前先咨询医生或营养师的建议。