在中医理论中，湿气是一个常见且影响健康的因素。湿气重可能导致身体出现诸多不适，如身体困重、乏力、食欲不振、舌苔厚腻等症状。而饮食与体内湿气的形成密切相关，其中有三类水果，因其特性，常被称为“湿气王”，过多食用可能加重体内湿气，对健康造成不利影响。
西瓜，尤其是冰镇西瓜，是夏季消暑的热门水果。适量食用西瓜，能清凉解渴，帮助身体补充水分，缓解暑热带来的不适。然而，西瓜性寒凉，从中医角度来看，寒性食物容易损伤脾胃阳气。脾胃乃后天之本，主运化水湿，脾胃功能正常，才能将体内的水液代谢出去。一旦脾胃阳气受损，其运化水湿的能力就会减弱，从而导致水湿在体内停滞，加重湿气。特别是冰镇后的西瓜，寒气更重。很多人在炎热天气里，为追求一时的凉爽，大量食用冰镇西瓜，却不知这会给脾胃带来沉重负担，使体内湿气愈发严重。所以，本身湿气较重或者脾胃虚寒的人群，应尽量少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜。
榴莲，被誉为“果中之王”，具有独特浓郁的香味和丰富的营养。它含有较高的糖分和脂肪，适量食用能补阳散寒、温暖脾胃，对一些体质虚寒的人有一定益处。但任何事物都有两面性，榴莲属于湿性水果，过量食用会生湿生热又生痰。这主要是因为榴莲果肉的甜味。中医理论认为，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味则会滋腻脾胃。脾胃被过度滋腻后，运化功能就会失常，无法正常代谢水湿，湿气便在体内积聚起来。此外，榴莲的热量较高，每百克榴莲热量达150千卡，比米饭还高，每100克榴莲果肉里含糖量27克。过多的糖分摄入会加重肝脏负担，影响身体的正常代谢，进一步加重湿气问题。对于血糖控制不佳或消化系统敏感的人群，更要谨慎食用榴莲，控制好食用量，避免因食用过多榴莲而导致体内湿气加重，影响身体健康。
芒果，作为热带水果，口感香甜，深受大众喜爱。然而，芒果在大家认知里属于湿热水果，吃多了容易上火。其含糖量较高，过多食用后，身体不能及时运化这些糖分，同时也会影响水湿的代谢，使身体无法顺畅排出湿气，导致体内湿气积聚。对于体质偏湿的人来说，芒果更要少吃或不吃。有些人在食用芒果后，不仅可能出现口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状，还可能出现皮肤瘙痒、起皮疹等过敏现象，这也从侧面反映出芒果的湿热特性对人体的影响。而且，芒果性带湿毒，本身就有皮肤病或肿瘤疾病的患者，更应避免食用芒果，以防加重病情。
了解了这三种被称为“湿气王”的水果后，在日常饮食中，我们就需要根据自身身体状况合理选择水果。如果体内湿气较重，应尽量少吃西瓜、榴莲和芒果，或者控制好食用量。同时，可以选择一些具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏米、红豆、芡实等，来帮助身体排出湿气，保持健康状态。在饮食上养成良好的习惯，合理摄入各类食物，才能让身体维持在一个较为理想的健康水平，减少因饮食不当导致的健康问题。
