当我们谈到常吃山药有什么好处时，我们需要从营养价值、药用价值和健康益处几个方面来阐述。
首先，山药是一种营养丰富的食材，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，山药所含的维生素C和维生素E，以及锌、铁等微量元素，对增强免疫系统具有重要作用。山药还含有一种叫做薯蓣皂苷的物质，具有抗氧化、降血脂、降血糖等多种功效。
其次，山药在中医中也有着广泛的应用。它被认为是一种具有补益作用的药材，常用于滋阴补肾、健脾益气、润肺止咳、缓解腹泻等症状。尤其对于中老年人来说，常食用山药还有助于延缓衰老、改善记忆力、减轻疲劳等。
除了以上的药用价值，山药还有着很多健康益处。例如，山药中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于减轻便秘等肠道问题。此外，山药还有助于降低血压、改善心血管健康，减轻关节疼痛等。
总之，常吃山药有着多方面的好处。我们可以在饮食中适量添加山药，例如可以将其加入汤、煮粥、做糕点等。但需要注意的是，山药性质偏寒，容易引起腹泻等不适，故孕妇、脾虚泄泻者应慎食。